முதலில் ஒன்றைச் சொல்லிவிடுகிறேன். காலையில் எழுந்ததும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் தேனும் எலுமிச்சை பழமும் கலந்து குடித்தால் தொப்பை குறையும் என்று யாராவது சொன்னால், தயவுசெய்து அவர்களைப் பார்க்கும்போது ஒரு கும்பிடு போட்டுவிட்டு நகர்ந்துவிடுங்கள். இது ஒரு மிகப்பெரிய பொய். நான் இதைச் சுமார் இரண்டு வருடங்கள் செய்தேன், என் எடை ஒரு கிராம் கூட குறையவில்லை, மாறாக என் பற்களில் இருந்த எனாமல் தான் தேய்ந்து போனது.
சோறு தான் நம்ம எதிரியா? நிஜமா சொல்லப்போனா…
நம்ம ஊர்ல வெயிட் லாஸ் அப்படின்னாலே முதல்ல சோறைக் கட் பண்ணுவாங்க. “மதியம் ஒரு கரண்டி சோறு தான் சார் சாப்பிடுறேன்” அப்படின்னு பெருமையா சொல்றவங்களை எனக்குத் தெரியும். ஆனா அவங்க சாயங்காலம் நாலு மணிக்கு ரெண்டு பிளேன் கேக்கும், மூணு பிஸ்கட்டும் சாப்பிடுவாங்க. என்னைப் பொறுத்தவரை சோறு எதிரி கிடையாது, அந்த ‘சைடு டிஷ்’ தான் வில்லன். நான் ஒரு பரிசோதனை செய்தேன். 22 நாட்கள் மதியம் தாராளமாக சோறு சாப்பிட்டேன், ஆனால் எண்ணெயில் பொரித்த அப்பளம், வறுவல் எதையுமே தொடவில்லை. ஆச்சரியமா 1.5 கிலோ குறைந்தது.
என்ன சொல்ல வர்றேன்னா—இல்ல, இதை வேற மாதிரி சொல்றேன். நாம எதைச் சாப்பிடுறோம்ங்கிறதை விட, எதைச் சேர்த்துச் சாப்பிடுறோம்ங்கிறது தான் மேட்டர். சாம்பார் சாதம் தப்பு இல்ல, ஆனா அதுகூட உருளைக்கிழங்கு வறுவல் சேரும்போது தான் அது ஒரு ‘கலோரி பாம்’ ஆகுது.
உண்மையைச் சொல்லப்போனால், எனக்கு இந்த ஓட்ஸ் (Oats) பிடிக்கவே பிடிக்காது. அது ஏதோ கஞ்சி மாதிரி இருக்கும். ஆனா எல்லாரும் அதைத்தான் டயட் ஃபுட்னு சொல்றாங்க. நான் அதைத் தின்னதுக்கு அப்புறம் பசி தாங்காம ரெண்டு பரோட்டா எக்ஸ்ட்ரா சாப்பிட்டது தான் மிச்சம்.
அந்த ஒரு மோசமான தோல்வி (2018 நினைவுகள்)
2018-ல் என் தம்பி கல்யாணத்துக்காக 10 கிலோ குறைக்கணும்னு ஒரு வெறி வந்துச்சு. ‘மிலிட்டரி டயட்’ அப்படின்னு நெட்ல பார்த்து எதையோ ட்ரை பண்ணேன். வெறும் முட்டை, ஆப்பிள் மட்டும் தான் மூணு நாளைக்குச் சாப்பிடணும். ரெண்டாவது நாள் சாயங்காலம் தி நகர் ரங்கநாதன் தெருவுல நடந்து போயிட்டு இருக்கும்போது, அந்த பஜ்ஜி கடையில இருந்து வந்த வாசனைக்கு மயக்கமே வந்துருச்சு. அங்கேயே ஒரு பிளேட் பஜ்ஜியை வாங்கித் தின்னுட்டு அழுதுட்டே வீட்டுக்கு வந்தேன். அந்தத் தோல்வி எனக்கு ஒன்னு கத்துக்கொடுத்துச்சு: உங்க உடம்பை நீங்க பட்டினி போட்டா, அது கண்டிப்பா பழிவாங்கும்.
அப்புறம் தான் நான் புரிஞ்சுக்கிட்டேன், வெயிட் லாஸ்ங்கிறது ஒரு தண்டனை கிடையாது, அது ஒரு அட்ஜஸ்ட்மெண்ட்.
வாக்கிங் போறதுல நாம பண்ற தப்பு
வாக்கிங் போறது ரொம்ப நல்லது தான். ஆனா நம்ம ஊர்ல வாக்கிங் போறவங்க பாதி பேர் வேடிக்கை பார்த்துட்டோ இல்ல போன்ல பேசிட்டோ தான் போறாங்க. நான் என் போன்ல ஸ்டெப் கவுண்டர் வச்சு செக் பண்ணப்போ ஒரு விஷயம் கவனிச்சேன். 8500 ஸ்டெப்ஸ் (Steps) நடக்குறதுக்கும், 10000 ஸ்டெப்ஸ் நடக்குறதுக்கும் இடையில பெரிய வித்தியாசம் இருக்கு.
- காலையில வெறும் வயித்துல நடக்குறது எபக்டிவ்-ஆ இருக்கு.
- நடைப்பயிற்சி வேகமா இருக்கணும், சும்மா உலாத்துறது வேலைக்கு ஆகாது.
- வீட்டு மொட்டை மாடியில நடக்குறதை விட ரோட்டுல நடக்குறது தான் அதிக கலோரியை எரிக்கிறது (ஏன்னா அங்க தான் காத்து எதிர்ப்பு இருக்கும்).
நான் ஒரு 6 ஜோடி ஷூ மாத்திட்டேன் இந்த மூணு வருஷத்துல. பிராண்டட் ஷூ தான் வேணும்னு இல்ல, ஆனா கால்ல வலி வராம இருக்கணும்.
ப்ரோட்டீன் பத்தி ஒரு சின்ன கடுப்பு
ஜிம்முக்கு போறவங்க மட்டும் தான் ப்ரோட்டீன் (Protein) சாப்பிடணும்னு ஒரு நினைப்பு இங்க இருக்கு. அது சுத்தமான முட்டாள்தனம். நம்ம ஊர் சாப்பாட்டுல கார்போஹைட்ரேட் அதிகம், ப்ரோட்டீன் கம்மி. அதனால தான் சீக்கிரம் பசிக்குது. நான் ஒரு நாளைக்கு ரெண்டு முட்டை வெள்ளைக்கரு சாப்பிட ஆரம்பிச்சதுக்கு அப்புறம் தான் தேவையில்லாத ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுறது குறைஞ்சுது.
நான் ஒரு விஷயத்துல ரொம்ப பிடிவாதமா இருக்கேன். இந்த Herbalife மாதிரியான MLM ப்ராடக்ட்ஸை நான் யாருக்கும் சிபாரிசு பண்ண மாட்டேன். என் நண்பன் ஒருத்தன் அதைச் சாப்பிட்டு கிட்னி பிரச்சனை வரைக்கும் போனான். நேச்சுரல்-ஆ கிடைக்கிற காய்கறி, பருப்பு இருக்கப்போ எதுக்கு இந்த பவுடர்? இது என்னோட தனிப்பட்ட கருத்து, இதுல மாற்றுக்கருத்து இருக்கலாம், ஆனா எனக்கு இது மேல நம்பிக்கை இல்லை.
வெயிட் லாஸ் பண்றதுல இருக்குற கஷ்டமே அந்த ‘கன்சிஸ்டன்சி’ தான். ஒரு நாள் பிரியாணி சாப்பிட்டா உடனே எல்லாம் முடிஞ்சு போச்சுன்னு நினைக்காதீங்க. அடுத்த வேளை சாப்பாட்டை கரெக்ட் பண்ணிக்கோங்க. அவ்வளவுதான்.
இப்போ என்கிட்ட ஒரு கேள்வி இருக்கு, நான் இன்னும் தேடிக்கிட்டு இருக்கேன். ஏன் நம்ம ஊர் கல்யாண வீடுகள்ல மட்டும் டயட்ல இருக்கிறவங்களுக்குன்னு தனியா ஒரு மெனு வைக்க மாட்டேங்குறாங்க? அந்த இனிப்புச் செஞ்சு வைக்கிறாங்களே, அதைத் தாண்டி வர்றது தான் உலகத்திலேயே பெரிய சவால்.
முயற்சி பண்ணிப் பாருங்க. மெதுவா ஆரம்பிங்க. ஆனா நிறுத்தாதீங்க.